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抽筋不是小事 认清原因 合理保健会更好
2022-08-05

在生活中,你有这个经历吗?在和朋友打球,正打得好好的,突然,一阵抽筋,你不得不停下来;在晚上睡觉时,在睡梦中,突然出现抽筋,你的小腿肚,一下子变得很硬,这个时候,非常难受。抽筋可以说是生活中常见的情况,出现抽筋,缓解抽筋显得很重要,首先先来了解一下引起抽筋的原因有哪些?

造成抽筋的原因

血液流动异常

在生活中,血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说,腿部静脉出现曲张,或者是深度静脉血栓,会在人们保持某一个姿势的时候,造成腿部静脉受到压力,造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态,可能会造成腿部肌肉发生痉挛,造成抽筋。

缺钙

上面说到睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬,出现抽筋,对于很多人来说,这样的情况可能是缺钙导致,的确,在生活中,要是处于低血钙症状,可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。

在低于正常值的时候,会造成神经肌肉开始不断的兴奋,造成异常的收缩,引起小腿部位开始抽筋。

长时间保持某个姿势

在生活中,要是长时间保持某个姿势也会造成抽筋,例如,小腿的肌肉要是长时间处于放松状态,这可能会引起肌肉处于被动的痉挛,形成了抽筋。

如何处理抽筋更好

对足尖做运动

可以说抽筋是一件非常糟糕的情况,如何缓解抽筋,可以对足尖施压,在这过程中能刺激足底的末梢神经、末梢穴位,不断的促进血液循环。例如,可以经常按摩足尖,能增强足部的肌肉力量,对解除小腿痉挛还是非常好的。

饮食调节

在临床中显示,造成抽筋,还有可能是因为缺钾导致的,身体缺钾可能会造成肌肉痉挛,食用香蕉对补钾有帮助,进而能避免筋肉痉挛的发生。

牛奶

上面说到腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的,这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的,能帮助补充身体的钙离子,对预防抽筋非常好。

运动型饮料

对于在赛场上经常抽筋的你来说,这个时候,可以喝一些运动型饮料,在喝这些饮料的时候,能调节电解质,对促进体内代谢产物非常好,能让血液趋于正常状态,有效的调节、保健好身体。

这就是在生活中关于抽筋的描述,关于抽筋的原因,如何缓解抽筋做了相关的描述,希望对大家有所帮助,正确、科学的调节、保健让身体更加健康。

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